Ki Lo So 2016/11/07 訓練日誌

Ki Lo So 彰化
ID 33894

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Ki Lo So

10.1 km | 00:54:42 | 05:24/km

日期: 2016-11-07 18:53 - 卡路里: 467 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 26°C - 濕度: 85%

Pace: 05'35" / 05'21" / 05'23" / 05'20" / 05'32" / 05'47" / 05'37" / 05'33" / 05'15" / 04'52" / 04'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'44")

1000 / 1000

05'21"

(10'56")

05'21" (+00'30")

1000 / 2000

05'22"

(16'19")

05'22" (+00'31")

1000 / 3000

05'20"

(21'39")

05'20" (+00'29")

1000 / 4000

05'31"

(27'11")

05'31" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

Ki Lo So

留言

今晚行程⋯退乳酸
好久沒有跑一起聊聊天了，今晚聊的是昨天二水馬的趣事。

11月累積里程 : 235.36 km

TCX 上傳 | 8 years ago

shadow (LDS超馬團), 許修嘉和其他 16 人說推

留言

許良全有什麼趣事我也要聽

2016-11-07 21:32 ·

Ki Lo So 良全兄：我們再聊昨天的二水馬，在領拖鞋的時候，我居然停下來猶豫到底要不要領拖鞋，和我在上天橋的時候跑到累到不行，停下來用走的。

2016-11-07 21:35 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'21"	00:10'56"
3	05'23"	00:16'19"
4	05'20"	00:21'39"
5	05'32"	00:27'11"
6	05'47"	00:32'58"
7	05'37"	00:38'35"
8	05'33"	00:44'08"
9	05'15"	00:49'23"
10	04'52"	00:54'15"
10.1	04'32"	00:54'42"

朋友動態

EM 上傳了新日誌

22.0 km | 02:17:25 | 06:14/km

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10.1 km | 00:48:39 | 04:48/km

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10.5 km | 01:20:40 | 07:39/km

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"