18.0 km | 02:13:57 | 07:26/km日期: 2013-09-29 06:08 - 地點: 南科 - 天氣: 愈跑愈熱 - 平均心率: 26 - 卡路里: 1557 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 84%
Pace: 06'24" / 06'03" / 05'52" / 06'19" / 06'59" / 07'30" / 06'36" / 07'56" / 07'28" / 07'03" / 07'24" / 08'38" / 07'32" / 08'44" / 07'17" / 07'11" / 07'58" / 09'34" / 494'26" /
南科馬拉松第一次半馬試跑.
感謝大腳ㄚ的coach及共同團練.
路線不熟/經驗不足, 切個大西瓜少跑3km.
7點過後天氣仍有秋老虎的威力, 還好自備水壺撐著.
...累!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
| 最大心率為167 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 156.76 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'24" | 00:06'24" |
| 2 | 06'03" | 00:12'27" |
| 3 | 05'52" | 00:18'19" |
| 4 | 06'19" | 00:24'38" |
| 5 | 06'59" | 00:31'37" |
| 6 | 07'30" | 00:39'07" |
| 7 | 06'36" | 00:45'43" |
| 8 | 07'56" | 00:53'39" |
| 9 | 07'28" | 01:01'07" |
| 10 | 07'03" | 01:08'10" |
| 11 | 07'24" | 01:15'34" |
| 12 | 08'38" | 01:24'12" |
| 13 | 07'32" | 01:31'44" |
| 14 | 08'44" | 01:40'28" |
| 15 | 07'17" | 01:47'45" |
| 16 | 07'11" | 01:54'56" |
| 17 | 07'58" | 02:02'54" |
| 18 | 09'34" | 02:12'28" |
| 18.0 | 494'26" | 02:13'57" |
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