polun 2016/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

polun 香港
ID 231424

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2.2 km | 00:14:38 | 06:47/km

日期: 2016-11-09 21:09 - 平均心率: 157 - 卡路里: 149 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 71%

Pace: 07'34" / 06'37" / 02'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'34"

(07'34")

07'34" (+00'58")

1000 / 1000

2

06'36"

(14'11")

06'36"

1000 / 2000

3

00'27"

(14'38")

02'55"

156 / 2156

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 52.77 km

TCX 上傳 | 8 years ago

NamLi, 悠跑andy 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	06'37"	00:14'11"
2.2	02'52"	00:14'38"

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