Adoniswang 2016/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

Adoniswang 高雄
ID 85885

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賽事 (1)

最佳成績:

半馬 : 01:27:35

全馬 : 03:14:29

即將參加 :

2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽
01/19 剩餘天數 : 68
睽違好幾年～又來跑跑

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

16172.7 km |

115.5 km
2024 年 :

1077.3 km |

4.8 km

2024	(km)	(km)
Nov	60.2	0.0
Oct	138.4	0.0
Sep	120.5	0.0
Aug	100.5	0.0
Jul	100.2	0.0
Jun	101.9	0.0

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里程碑 (162)

2023/11/26 賀！Adoniswang 破PB - 半馬 | 01:27:35
2023/11/04 恭喜 Adoniswang 獲得 7000 推
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2022/07/12 恭喜 Adoniswang 獲得 6500 推
2022/03/06 賀！Adoniswang 破PB - 半馬 | 01:28:16
2021/10/02 恭喜 Adoniswang 獲得 650 留言數
2021/04/18 恭喜 Adoniswang 獲得 6000 推
2020/11/22 賀！Adoniswang 破PB - 半馬 | 01:29:27
2020/09/22 恭喜 Adoniswang 獲得 550 留言數
2020/08/05 恭喜 Adoniswang 獲得 5500 推

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10.1 km | 00:49:29 | 04:53/km

日期: 2016-11-09 20:17 - 卡路里: 545 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 84%

Pace: 05'07" / 04'55" / 04'55" / 04'57" / 04'40" / 04'54" / 04'52" / 04'57" / 04'45" / 04'56" / 05'20" /

11月累積里程 : 176.55 km

iPhone 上傳 | 8 years ago

Neo, zerohero 和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'55"	00:10'02"
3	04'55"	00:14'57"
4	04'57"	00:19'54"
5	04'40"	00:24'34"
6	04'54"	00:29'28"
7	04'52"	00:34'20"
8	04'57"	00:39'17"
9	04'45"	00:44'02"
10	04'56"	00:48'58"
10.1	05'19"	00:49'30"

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4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

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成績 : 01:07:05

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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