林智偉 2016/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

林智偉高雄
ID 61105

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9.1 km | 01:02:10 | 06:48/km

日期: 2016-11-08 17:11 - 地點: 美濃 - 天氣: 小涼 - 平均心率: 166 - 卡路里: 674 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 83%

Pace: 06'53" / 06'53" / 06'37" / 06'53" / 06'47" / 06'46" / 06'57" / 06'51" / 06'37" / 07'07" /

速度沒有很快，但心跳後段上了180～水800cc只能撐7.5k。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 22.78 km

GPX 上傳 | 8 years ago

ricky tseng, 林世旭和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'53"	00:13'46"
3	06'37"	00:20'23"
4	06'53"	00:27'16"
5	06'47"	00:34'03"
6	06'46"	00:40'49"
7	06'57"	00:47'46"
8	06'51"	00:54'37"
9	06'37"	01:01'14"
9.1	07'06"	01:02'10"

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