Keith Leung 2016/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

Keith Leung 新界
ID 25986

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4.0 km | 00:25:17 | 06:18/km

日期: 2016-11-10 22:42 - 地點: 青衣海濱 - 天氣: 清涼 - 平均心率: 121 - 卡路里: 256 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 16°C - 濕度: 73%

Pace: 06'41" / 07'19" / 08'17" / 06'19" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'41"

(06'41")

06'41" (+00'41")

1000 / 1000

2

06'00"

(12'42")

06'00"

1000 / 2000

3

06'12"

(18'54")

06'12" (+00'12")

1000 / 3000

4

06'19"

(25'13")

06'19" (+00'19")

1000 / 4000

5

00'03"

(25'17")

05'22"

12 / 4012

E zone 尾 4km

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 155.36 km

MIZUNO WAVE PRECISION 13 累積 : 278.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Billy Tsang, 蔡昌和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	07'19"	00:14'00"
3	08'17"	00:22'17"
4	06'19"	00:28'36"
4.0	05'28"	00:28'40"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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