紀適華 2016/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

紀適華台中
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21.7 km | 02:14:46 | 06:12/km

日期: 2016-11-11 16:47 - 卡路里: 1329 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 61%

Pace: 05'24" / 05'22" / 05'42" / 05'43" / 05'59" / 05'43" / 05'41" / 05'44" / 05'35" / 08'05" / 05'34" / 05'28" / 05'33" / 05'27" / 07'02" / 05'35" / 05'37" / 05'32" / 06'31" / 05'17" / 05'24" / 17'48" /

基本訓練

11月累積里程 : 401.58 km

iPhone 上傳 | 8 years ago

詹惠戀, 陳建榮和其他 12 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'22"	00:10'46"
3	05'42"	00:16'28"
4	05'43"	00:22'11"
5	05'59"	00:28'10"
6	05'43"	00:33'53"
7	05'41"	00:39'34"
8	05'44"	00:45'18"
9	05'35"	00:50'53"
10	08'05"	00:58'58"
11	05'34"	01:04'32"
12	05'28"	01:10'00"
13	05'33"	01:15'33"
14	05'27"	01:21'00"
15	07'02"	01:28'02"
16	05'35"	01:33'37"
17	05'37"	01:39'14"
18	05'32"	01:44'46"
19	06'31"	01:51'17"
20	05'17"	01:56'34"
21	05'24"	02:01'58"
21.7	17'54"	02:14'47"

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朋友動態

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h