李崇源 2016/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

李崇源高雄
ID 64580

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12.7 km | 01:09:16 | 05:28/km

日期: 2016-11-12 16:36 - 總爬升: 159 m - 地點: 猴山 - 平均心率: 158 - 卡路里: 752 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

Pace: 05'25" / 05'36" / 05'47" / 05'05" / 05'09" / 05'43" / 05'29" / 07'16" / 04'09" / 05'40" / 05'26" / 05'16" / 04'55" /

回老家順便跑跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 234.87 km

Saucony PowerGrid Kinvara 7 累積 : 1601.6 km

GPX 上傳 | 8 years ago

大衛王, 廖ㄟ和其他 27 人說推

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	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'36"	00:11'01"
3	05'47"	00:16'48"
4	05'05"	00:21'53"
5	05'09"	00:27'02"
6	05'43"	00:32'45"
7	05'29"	00:38'14"
8	07'16"	00:45'30"
9	04'09"	00:49'39"
10	05'40"	00:55'19"
11	05'26"	01:00'45"
12	05'16"	01:06'01"
12.7	04'55"	01:09'16"

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