Keith Leung 2016/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

Keith Leung 新界
ID 25986

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3.0 km | 00:22:13 | 07:22/km

日期: 2016-11-10 23:24 - 地點: 青衣海濱 - 天氣: 清涼 - 平均心率: 112 - 卡路里: 193 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 17°C - 濕度: 72%

Pace: 07'22" / 07'24" / 07'21" / 07'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'21"

(07'21")

07'21" (+00'01")

1000 / 1000

2

07'24"

(14'45")

07'24" (+00'04")

1000 / 2000

3

07'20"

(22'06")

07'20"

1000 / 3000

4

00'06"

(22'13")

06'55"

15 / 3015

E zone 頭 3km

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 155.36 km

MIZUNO WAVE PRECISION 13 累積 : 278.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Billy Tsang, 蔡昌和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	07'24"	00:14'46"
3	07'21"	00:22'07"
3.0	07'31"	00:22'14"

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