陳清輝 2016/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

陳清輝新竹
ID 7747

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19.6 km | 02:00:27 | 06:09/km

日期: 2016-11-11 14:19 - 總爬升: 211 m - 地點: 北埔-寶二-竹東動漫 - 平均心率: 27 - 卡路里: 953 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 70%

Pace: 06'40" / 06'12" / 07'22" / 04'47" / 05'08" / 06'20" / 05'22" / 06'48" / 06'47" / 05'57" / 06'08" / 06'07" / 06'13" / 06'16" / 05'26" / 06'26" / 05'39" / 07'09" / 05'36" / 07'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02:00'13"

(02:00'13")

06'06"

19671 / 19671

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寶二水庫

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陳清輝

竹東火車站

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初嘗自助慢跑,感覺還不錯,不過有點累就是了,慢慢來習慣就好了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	94~114	65~79%
2:M馬拉松配速區	114~129	79~89%
3:T乳酸耐力區	129~133	89~92%
4:A無氧耐力區	133~141	92~97.5%
5:I最大耗氧區	141~145	97.5~100%
最大心率為145 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 272.37 km

母子鱷魚二代黃色 39號累積 : 1520.0 km

XT 上傳 | 8 years ago

余樺懿, 馬松華和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'12"	00:12'52"
3	07'22"	00:20'14"
4	04'47"	00:25'01"
5	05'08"	00:30'09"
6	06'20"	00:36'29"
7	05'22"	00:41'51"
8	06'48"	00:48'39"
9	06'47"	00:55'26"
10	05'57"	01:01'23"
11	06'08"	01:07'31"
12	06'07"	01:13'38"
13	06'13"	01:19'51"
14	06'16"	01:26'07"
15	05'26"	01:31'33"
16	06'26"	01:37'59"
17	05'39"	01:43'38"
18	07'09"	01:50'47"
19	05'36"	01:56'23"
19.6	06'59"	02:00'27"

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