Dennis 2016/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

Dennis 新竹
ID 274712

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6.8 km | 00:33:27 | 04:55/km

2016 MIZUNO 馬拉松接力賽

官方成績
日期	2016-11-13
成績	00:33:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

日期: 2016-11-13 08:58 - 地點: 金山活動中心 - 天氣: 熱 - 平均心率: 175 - 卡路里: 432 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'31"

(04'31")

04'31"

1000 / 1000

2

04'45"

(09'17")

04'45" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'24"

(14'41")

05'24" (+00'53")

1000 / 3000

4

04'57"

(19'38")

04'57" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'08"

(24'47")

05'08" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Dennis

·

新竹

Dennis

·

第一次跑最長棒次
第一次遇到歷來最熱
煎熬（音樂請下）
但接力賽就是這麼好玩！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 187.70 km

MIZUNO Wave Hitogami 2 累積 : 1158.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

裁, yiwei 和其他 21 人說推

·

EJ Lin（裁神鐵粉）帥！！

2016-11-13 11:56 ·

1 個人推

EJ Lin（裁神鐵粉）音樂可以改下“領悟”
噗～

2016-11-13 13:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'46"	00:09'17"
3	05'23"	00:14'40"
4	04'59"	00:19'39"
5	05'09"	00:24'48"
6	05'02"	00:29'50"
6.8	04'35"	00:33'28"

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