Joy-Yang 2016/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

Joy-Yang 苗栗
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29.1 km | 01:39:48 | 17.5 km/h

日期: 2016-11-12 14:31 - 總爬升: 259 m - 地點: 竹南-永和山 - 天氣: 舒適好天氣 - 卡路里: 694 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'11"

(03'11")

19.05 (-10.46)

1006 / 1006

2

03'16"

(06'27")

18.56 (-10.95)

1006 / 2012

3

03'04"

(09'31")

19.89 (-9.62)

1013 / 3025

4

02'22"

(11'53")

25.53 (-3.98)

1001 / 4027

5

02'36"

(14'29")

23.23 (-6.28)

1002 / 5030

展開計圈分析

下午休息時間，不吃下午茶，不睡午覺，來小騎永和山剛剛好！
怎麼了～連永和山的坡都上不去，真糟糕！
沒關係～喝罐脾酒就爬上去了！哈哈

11月累積里程 : 29.14 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

余樺懿, 馬松華和其他 17 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.8	-4.4 %
2	18.4	2.3 %
3	19.8	-0.8 %
4	25.0	-1.3 %
5	23.1	2.0 %
6	25.0	1.2 %
7	17.2	3.7 %
8	21.1	2.2 %
9	14.0	5.3 %
10	9.2	5.8 %
11	12.0	5.2 %
12	17.2	-3.5 %
13	19.9	3.4 %
14	17.0	3.3 %
15	19.4	-1.0 %
16	18.9	3.4 %
17	19.3	-2.3 %
18	15.9	5.8 %
19	17.8	4.8 %
20	14.2	-4.4 %
21	11.9	-4.3 %
22	29.5	-6.7 %
23	24.5	-3.3 %
24	19.1	-2.8 %
25	22.8	-1.1 %
26	14.6	3.6 %
27	15.4	-1.6 %
28	24.7	-0.6 %
29	16.9	-1.1 %
29.1	11.1	-2.0 %

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