15.0 km | 01:32:27 | 06:08/km日期: 2016-11-13 05:33 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1043 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 83%
Pace: 06'10" / 06'03" / 06'02" / 06'05" / 06'01" / 06'15" / 06'23" / 06'10" / 06'13" / 05'55" / 06'02" / 06'53" / 06'51" / 05'49" / 129'27" /
11/13 晨間跑步 - 15k練習路線 LSD 平均心率159 平均步頻186
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
最大心率為184 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
178.34 km ![](images/shoe.png)
ASICS GEL-NIMBUS 18 累積 :
1263.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'10" | 00:06'10" |
2 | 06'03" | 00:12'13" |
3 | 06'02" | 00:18'15" |
4 | 06'05" | 00:24'20" |
5 | 06'01" | 00:30'21" |
6 | 06'15" | 00:36'36" |
7 | 06'23" | 00:42'59" |
8 | 06'10" | 00:49'09" |
9 | 06'13" | 00:55'22" |
10 | 05'55" | 01:01'17" |
11 | 06'02" | 01:07'19" |
12 | 06'53" | 01:14'12" |
13 | 06'51" | 01:21'03" |
14 | 05'49" | 01:26'52" |
15.0 | 05'19" | 01:32'26" |