Stanely 2013/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

Stanely 彰化
ID 5062

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42.4 km | 04:16:57 | 06:03/km

日期: 2013-09-29 05:40 - 總爬升: 458 m - 地點: 體育場←→西嶺國小（139八卦馬起點） - 天氣: 微涼→熱 - 平均心率: 142 - 卡路里: 3753 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 81%

Pace: 06'32" / 06'55" / 05'44" / 06'47" / 06'15" / 06'00" / 05'51" / 05'48" / 06'17" / 05'56" / 05'30" / 05'46" / 05'23" / 05'40" / 06'23" / 06'02" / 05'53" / 05'28" / 05'35" / 05'53" / 06'05" / 06'11" / 07'23" / 07'20" / 05'42" / 05'49" / 05'41" / 05'22" / 05'41" / 06'04" / 05'38" / 05'40" / 06'14" / 05'44" / 05'36" / 05'44" / 06'22" / 06'10" / 06'39" / 05'49" / 06'36" / 05'45" / 10'32" /

彰化

Stanely

·

彰化139團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 313.58 km

ASICS GEL-LYTE33 累積 : 1333.7 km

XT 上傳 | 11 years ago

溪湖人, Jerry Wu 和其他 104 人說推

·

觀看另 24 則留言

vinson 太猛了!~~~全馬!~~一群怪物!

2013-09-29 21:14 ·

1 個人推

jason0527 太厲害了，最近常開139，每每看到很多人在路跑，會特別注意有沒有熟面孔，大家都太厲害了

2013-09-30 20:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'55"	00:13'27"
3	05'44"	00:19'11"
4	06'47"	00:25'58"
5	06'15"	00:32'13"
6	06'00"	00:38'13"
7	05'51"	00:44'04"
8	05'48"	00:49'52"
9	06'17"	00:56'09"
10	05'56"	01:02'05"
11	05'30"	01:07'35"
12	05'46"	01:13'21"
13	05'23"	01:18'44"
14	05'40"	01:24'24"
15	06'23"	01:30'47"
16	06'02"	01:36'49"
17	05'53"	01:42'42"
18	05'28"	01:48'10"
19	05'35"	01:53'45"
20	05'53"	01:59'38"
21	06'05"	02:05'43"
22	06'11"	02:11'54"
23	07'23"	02:19'17"
24	07'20"	02:26'37"
25	05'42"	02:32'19"
26	05'49"	02:38'08"
27	05'41"	02:43'49"
28	05'22"	02:49'11"
29	05'41"	02:54'52"
30	06'04"	03:00'56"
31	05'38"	03:06'34"
32	05'40"	03:12'14"
33	06'14"	03:18'28"
34	05'44"	03:24'12"
35	05'36"	03:29'48"
36	05'44"	03:35'32"
37	06'22"	03:41'54"
38	06'10"	03:48'04"
39	06'39"	03:54'43"
40	05'49"	04:00'32"
41	06'36"	04:07'08"
42	05'45"	04:12'53"
42.4	10'32"	04:16'57"

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