Carlos / 卡洛斯到處跑 2016/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

Carlos / 卡洛斯到處跑彰化
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Carlos / 卡洛斯到處跑

21.0 km | 02:10:45 | 06:13/km

日期: 2016-11-19 04:06 - 地點: 鹿港體育場 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1040 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 95%

Pace: 05'14" / 05'22" / 05'32" / 05'39" / 05'48" / 05'44" / 05'57" / 05'47" / 05'54" / 06'07" / 06'08" / 06'24" / 06'20" / 06'18" / 06'18" / 06'44" / 06'55" / 07'08" / 07'01" / 07'14" / 716'40" /

彰化

Carlos / 卡洛斯到處跑

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彰化

Carlos / 卡洛斯到處跑

Carlos / 卡洛斯到處跑說推

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好久沒跑21K，跑完好舒服，全身濕答答!!
Nike+居然計算23K好怪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 69.53 km

ADIDAS BOOST冰風跑鞋累積 : 79.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

☃️snow⛄, N. Pennarun 和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'22"	00:10'36"
3	05'32"	00:16'08"
4	05'39"	00:21'47"
5	05'48"	00:27'35"
6	05'44"	00:33'19"
7	05'57"	00:39'16"
8	05'47"	00:45'03"
9	05'54"	00:50'57"
10	06'07"	00:57'04"
11	06'08"	01:03'12"
12	06'24"	01:09'36"
13	06'20"	01:15'56"
14	06'18"	01:22'14"
15	06'18"	01:28'32"
16	06'44"	01:35'16"
17	06'55"	01:42'11"
18	07'08"	01:49'19"
19	07'01"	01:56'20"
20	07'14"	02:03'34"
21.0	07'07"	02:10'44"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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