李崇源 2016/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

李崇源高雄
ID 64580

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20.5 km | 01:51:22 | 05:26/km

日期: 2016-11-16 20:41 - 地點: 軍港-蓮池潭-原生植物園-河堤自行車道-美術館 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1216 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

Pace: 05'21" / 05'21" / 05'20" / 05'15" / 05'28" / 05'27" / 05'31" / 05'17" / 05'27" / 05'30" / 05'22" / 05'06" / 05'32" / 05'41" / 05'30" / 05'41" / 05'25" / 05'37" / 05'48" / 05'22" / 04'58" /

高雄

李崇源

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飯後 5分半低心律放鬆跑

PM2.5不是藉口...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 234.87 km

Saucony PowerGrid Kinvara 7 累積 : 1601.6 km

GPX 上傳 | 7 years ago

阿立, LUCKY LlN 和其他 29 人說推

·

觀看另 1 則留言

姚仲徽你這是要濾什麼！

2016-11-17 17:30 ·

2016-11-17 19:34 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'21"	00:10'42"
3	05'20"	00:16'02"
4	05'15"	00:21'17"
5	05'28"	00:26'45"
6	05'27"	00:32'12"
7	05'31"	00:37'43"
8	05'17"	00:43'00"
9	05'27"	00:48'27"
10	05'30"	00:53'57"
11	05'22"	00:59'19"
12	05'06"	01:04'25"
13	05'32"	01:09'57"
14	05'41"	01:15'38"
15	05'30"	01:21'08"
16	05'41"	01:26'49"
17	05'25"	01:32'14"
18	05'37"	01:37'51"
19	05'48"	01:43'39"
20	05'22"	01:49'01"
20.5	04'57"	01:51'22"

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