阿建 (新竹瘋) 2016/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

阿建 (新竹瘋) 新竹
ID 142615

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阿建 (新竹瘋)

10.0 km | 00:57:54 | 05:46/km

日期: 2016-11-16 19:49 - 地點: 中科大 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 29 - 卡路里: 648 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 86%

Pace: 05'18" / 05'21" / 06'00" / 05'58" / 05'41" / 05'49" / 05'54" / 05'39" / 05'39" / 05'57" / 15'50" /

慢跑舒壓~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 59.66 km

NIKE ZOOM STREAK 6 累積 : 648.6 km

XT 上傳 | 7 years ago

Amy Tsai, 愛猫晴和其他 26 人說推

·

觀看另 1 則留言

Roy 🦈《動魂》午安，運動愉快喲～

2016-11-17 13:41 ·

江明修晚安愉快

2016-11-18 23:43 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'21"	00:10'39"
3	06'00"	00:16'39"
4	05'58"	00:22'37"
5	05'41"	00:28'18"
6	05'49"	00:34'07"
7	05'54"	00:40'01"
8	05'39"	00:45'40"
9	05'39"	00:51'19"
10	05'57"	00:57'16"
11.1	00'33"	00:57'54"

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