鄭吉兒 2016/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

鄭吉兒台北市
ID 108026

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1.2 km | 00:06:00 | 05:05/km

日期: 2016-11-15 20:30 - 平均心率: 157 - 卡路里: 50 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 73%

Pace: 05'18" / 03'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'45"

(00'45")

05'54" (+04'59")

129 / 129

2

00'21"

(01'07")

03'30" (+02'35")

102 / 231

3

00'52"

(01'59")

06'44" (+05'49")

129 / 361

4

00'00"

(01'59")

00'55"

2 / 363

5

00'27"

(02'26")

04'10" (+03'15")

108 / 471

展開計圈分析

100慢跑
100衝刺
共五趟

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 201.38 km

ASICS LADY TARTHERZEAL 3 累積 : 1633.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

蝙蝠俠, 鐘和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
1.2	03'53"	00:06'00"

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