aPu 2016/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

aPu 新北市
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5.1 km | 00:30:56 | 06:02/km

日期: 2016-11-16 06:21 - 天氣: 涼涼的陰天 - 平均心率: 159 - 卡路里: 207 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 87%

Pace: 06'51" / 06'13" / 05'35" / 05'49" / 05'56" / 05'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'45"

(06'45")

06'45" (+01'09")

1000 / 1000

2

05'14"

(11'59")

06'12" (+00'36")

844 / 1844

3

02'30"

(14'30")

05'45" (+00'09")

436 / 2280

4

02'17"

(16'48")

05'39" (+00'03")

404 / 2685

5

02'10"

(18'59")

05'36"

388 / 3074

展開計圈分析

新北市

aPu

·

新北市

aPu

·

久違的晨跑
遇見金髮正妹！
收操還沒完妹就不見了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 141.91 km

Nike 827116-600 累積 : 755.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

aPu, 桓桓和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'13"	00:13'04"
3	05'35"	00:18'39"
4	05'49"	00:24'28"
5	05'56"	00:30'24"
5.1	05'13"	00:31'03"

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