張益祥 2016/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

張益祥高雄
ID 235387

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5.0 km | 00:18:27 | 03:43/km

日期: 2016-11-16 17:13 - 地點: 岡農 - 天氣: 好 - 平均心率: 151 - 卡路里: 295 Cal - 總步數: 3480 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 142 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

Pace: 03'42" / 03'41" / 03'39" / 03'49" / 03'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

03'45"

(03'45")

03'43" (+00'04")

1006 / 1006

184 / 145

2

03'41"

(07'26")

03'39"

1005 / 2011

188 / 144

3

03'41"

(11'07")

03'40" (+00'01")

1002 / 3014

187 / 145

4

03'50"

(14'57")

03'48" (+00'09")

1005 / 4019

190 / 137

5

03'33"

(18'30")

03'41" (+00'02")

959 / 4979

190 / 141

高雄

張益祥

·

800公尺6趟

土耳其

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 218.49 km

美津濃 Wave cruise 11 型號第三雙累積 : 2820.3 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

陳益模, 大齡剩女和其他 35 人說推

·

觀看另 16 則留言

❣荷°°⊙﹏⊙⑅ 益祥哥：字體優美~很像女生寫的字！
需要簽名照請自行下載的概念XD

2016-11-17 00:14 ·

1 個人推

泳鴿每次都這麼精實！太厲害了！

2016-11-17 09:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'42"	00:03'42"
2	03'41"	00:07'23"
3	03'39"	00:11'02"
4	03'49"	00:14'51"
5.0	03'45"	00:18'27"

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