Ricky~959 2016/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

Ricky~959 香港
ID 98183

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4.7 km | 00:31:03 | 06:36/km

日期: 2016-11-16 20:26 - 地點: 九龍灣運動塲 - 平均心率: 150 - 卡路里: 330 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 24°C - 濕度: 75%

Pace: 05'48" / 04'58" / 08'55" / 06'08" / 08'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'08"

(02'08")

08'10" (+03'22")

263 / 263

2

09'32"

(11'41")

04'48"

1982 / 2245

3

05'22"

(17'03")

13'35" (+08'47")

395 / 2640

4

12'28"

(29'32")

06'22" (+01'34")

1959 / 4600

5

01'31"

(31'03")

15'19" (+10'31")

99 / 4699

香港

Ricky~959

·

再来2隻2Km燒脂跑🏃

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 171.11 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Ivan, Fat Lam 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	04'58"	00:10'46"
3	08'55"	00:19'41"
4	06'08"	00:25'49"
4.7	08'21"	00:31'40"

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