吳宗福 2016/11/20 訓練日誌

吳宗福高雄
ID 292243

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跑鞋 (4)

青綠色-大陸製EVA夾腳拖 41/42
已使用了 28 天
共跑了 138.9 km
我要評分

（橘色）大陸製EVA夾腳拖 43／44
已使用了 2 個月 25 天
共跑了 181.0 km
我要評分

母子二魚第三代BN68 鵝黃no.8
已使用了 1 年 2 個月 20 天
共跑了 629.7 km
我要評分

asics 1011B039
已使用了 2 年 11 個月 8 天
共跑了 239.1 km
我要評分

單車 (3)

CHANSON CS-3000
已使用了 3 年
共騎了 110.0 km

BIKE 不拘
已使用了 7 年 1 個月 24 天
共騎了 27.1 km

MERIDA Scultura 400 TW
已使用了 8 年 4 個月 1 天
共騎了 4682.6 km

賽事 (2)

最佳成績:

全馬 : 03:54:01

半馬 : 01:47:58

即將參加 :

第二屆水上UP馬拉松-紫色山城仙草園區
10/06 剩餘天數 : 15
回娘家馬，10月絕對會很熱，回嘉看看囉，想嘉了

2024 六堆HAKKA超級馬拉松
11/23 剩餘天數 : 63
半百最後一次任性了，跪謝太后恩准

跑齡 : 18 年 (已參加場比賽)
總里程 :

12426.3 km |

5176.5 km
2024 年 :

962.4 km |

6.7 km

2024	(km)	(km)
Sep	109.2	0.0
Aug	132.4	0.0
Jul	144.2	0.0
Jun	138.0	0.0
May	116.4	6.7
Apr	88.4	0.0

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里程碑 (334)

2023/09/17 恭喜吳宗福獲得 14000 推
2023/02/08 恭喜吳宗福獲得 450 留言數
2022/12/25 賀！吳宗福破PB - 全馬 | 03:54:01
2022/11/14 恭喜吳宗福獲得 13500 推
2022/04/03 恭喜吳宗福獲得 13000 推
2021/10/07 恭喜吳宗福獲得 12500 推
2021/05/27 恭喜吳宗福獲得 12000 推
2021/02/12 恭喜吳宗福獲得 11500 推
2020/11/26 恭喜吳宗福獲得 11000 推
2020/09/16 恭喜吳宗福獲得 10500 推

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吳宗福

全馬 | 05:04:00 | 07:12/km | 第19馬

2016屏東單車國道國際慈善馬拉松

官方成績
日期	2016-11-20
成績	05:04:00
總名次	403 / 905
分組名次	138 / 298
平均速度	07:12/km

官方證書

吳宗福

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'45")

00:33'45" (+03'28")

01:04'02"

10 km

(01:04'02")

00:30'17"

15 km

(01:37'27")

00:33'25" (+03'08")

01:07'17" (+03'15")

20 km

(02:11'19")

00:33'52" (+03'35")

25 km

(02:46'54")

00:35'35" (+05'18")

01:11'44" (+07'42")

30 km

(03:23'03")

00:36'09" (+05'52")

35 km

(04:02'14")

00:39'11" (+08'54")

01:19'38" (+15'36")

40 km

(04:42'41")

00:40'27" (+10'10")

Finish

(05:04:00)

日期: 2016-11-20 06:31 - 地點: 屏東女中 - 天氣: 雨 - 平均心率: 148 - 卡路里: 2896 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 26°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'11")

1000 / 1000

05'45"

(11'41")

05'45"

1000 / 2000

06'09"

(17'51")

06'09" (+00'24")

1000 / 3000

09'48"

(27'39")

09'48" (+04'03")

1000 / 4000

06'05"

(33'45")

06'05" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

吳宗福

留言

天這麼黑，風那麼大，爸爸跑步去，為什麼碰到下雨呢
爽到升天
大會時間：5：05：35
no.420116

賽前宣言: 這場跑三次了，這應該是最後一次了，要挑新貨色，不是，要挑新場地（來嘗鮮）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 120.16 km

丫拖一代黃色累積 : 957.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

吳棨, Daisy 和其他 14 人說推

留言

廖俊欽恭喜順心完賽讚啦 ^^

2016-11-22 19:31 ·

吳宗福謝謝廖兄，廖兄才是高手，這輩子從沒想過要出國跑步，那邊的朋友說到時可能會低10度，請廖兄注意保暖，加油

2016-11-23 07:40 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'45"	00:11'42"
3	06'09"	00:17'51"
4	09'49"	00:27'40"
5	06'05"	00:33'45"
6	06'10"	00:39'55"
7	06'05"	00:46'00"
8	06'21"	00:52'21"
9	05'56"	00:58'17"
10	05'45"	01:04'02"
11	06'48"	01:10'50"
12	06'04"	01:16'54"
13	06'05"	01:22'59"
14	06'20"	01:29'19"
15	08'08"	01:37'27"
16	06'15"	01:43'42"
17	05'58"	01:49'40"
18	07'45"	01:57'25"
19	06'57"	02:04'22"
20	06'57"	02:11'19"
21	07'14"	02:18'33"
22	06'31"	02:25'04"
23	08'09"	02:33'13"
24	06'16"	02:39'29"
25	07'25"	02:46'54"
26	06'38"	02:53'32"
27	06'31"	03:00'03"
28	07'27"	03:07'30"
29	06'11"	03:13'41"
30	09'22"	03:23'03"
31	06'46"	03:29'49"
32	06'54"	03:36'43"
33	07'48"	03:44'31"
34	08'58"	03:53'29"
35	08'45"	04:02'14"
36	09'12"	04:11'26"
37	06'41"	04:18'07"
38	07'21"	04:25'28"
39	09'42"	04:35'10"
40	07'31"	04:42'41"
41	07'58"	04:50'39"
42	06'24"	04:57'03"
43.0	06'57"	05:04'01"