Sylvia Chen 2016/11/20 訓練日誌

Sylvia Chen 台北市
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Sylvia Chen

半馬 | 02:28:23 | 07:01/km | 第10半馬

2016旗津瘋路跑公益活動

官方成績
日期	2016-11-20
成績	02:28:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'12")

00:33'12"

01:07'52"

10 km

(01:07'52")

00:34'40" (+01'28")

15 km

(01:43'27")

00:35'35" (+02'23")

01:16'34" (+08'42")

20 km

(02:24'26")

00:40'59" (+07'47")

Finish

(02:28:23)

日期: 2016-11-20 06:30 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1108 Cal - 總步數: 25538 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'12"

(06'12")

06'10"

1004 / 1004

184 / 87

06'37"

(12'49")

06'33" (+00'23")

1008 / 2013

181 / 83

06'53"

(19'42")

06'49" (+00'39")

1008 / 3021

181 / 80

06'44"

(26'26")

06'43" (+00'33")

1000 / 4021

182 / 81

06'52"

(33'18")

06'49" (+00'39")

1006 / 5028

183 / 79

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: n.a.
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 184.91 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Hsu PoMin, Apo 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'34"	00:12'43"
3	06'53"	00:19'36"
4	06'48"	00:26'24"
5	06'48"	00:33'12"
6	07'12"	00:40'24"
7	06'52"	00:47'16"
8	06'33"	00:53'49"
9	06'56"	01:00'45"
10	07'07"	01:07'52"
11	07'06"	01:14'58"
12	07'39"	01:22'37"
13	07'17"	01:29'54"
14	06'43"	01:36'37"
15	06'50"	01:43'27"
16	08'01"	01:51'28"
17	07'02"	01:58'30"
18	06'57"	02:05'27"
19	07'44"	02:13'11"
20	11'15"	02:24'26"
20.5	07'22"	02:28'19"