陳民全 2016/11/20 訓練日誌

陳民全新北市
ID 279132

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陳民全

恭喜完成了初馬

全馬 | 05:54:56 | 08:24/km | 第1馬

2016蘆洲--觀音山全民路跑

官方成績
日期	2016-11-20
成績	05:54:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'20")

00:33'20"

01:09'33"

10 km

(01:09'33")

00:36'13" (+02'53")

15 km

(01:54'33")

00:45'00" (+11'40")

01:24'50" (+15'17")

20 km

(02:34'23")

00:39'50" (+06'30")

25 km

(03:12'09")

00:37'46" (+04'26")

01:26'50" (+17'17")

30 km

(04:01'13")

00:49'04" (+15'44")

35 km

(04:53'55")

00:52'42" (+19'22")

01:32'36" (+23'03")

40 km

(05:33'49")

00:39'54" (+06'34")

Finish

(05:54:56)

日期: 2016-11-20 06:59 - 總爬升: 910 m - 卡路里: 2372 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'55"

(06'55")

06'55" (+00'49")

999 / 999

07'15"

(14'10")

07'14" (+01'08")

1001 / 2000

06'25"

(20'35")

06'21" (+00'15")

1009 / 3009

06'24"

(26'59")

06'22" (+00'16")

1003 / 4013

06'21"

(33'20")

06'23" (+00'17")

992 / 5005

展開計圈分析

新北市

陳民全

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新北市

陳民全

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新北市

陳民全

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人生第一次初馬順利完賽！
觀音山的山路好硬啊，陡坡上下好幾次，只能跑跑又走走的，膝蓋已經不是自己能控制了，全靠意志力和跑友互相加油打氣才能夠完成這次的跑馬讚啦！感謝世煌麻吉一路相挺揪感動讚啦！

賽前宣言: 加油！

11月累積里程 : 202.67 km

Android - Sony D5833 上傳 | 8 years ago

@張小弟@, 這個版不用了和其他 11 人說推

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蕭家鑛早安~ 運動愉快

2016-11-23 10:02 ·

1 個人推

陳民全蕭大哥晚安!!運動愉快!!!

2016-11-23 19:53 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	07'09"	00:14'10"
3	06'25"	00:20'35"
4	06'24"	00:26'59"
5	06'21"	00:33'20"
6	06'07"	00:39'27"
7	06'10"	00:45'37"
8	07'13"	00:52'50"
9	08'04"	01:00'54"
10	08'39"	01:09'33"
11	09'13"	01:18'46"
12	08'31"	01:27'17"
13	06'11"	01:33'28"
14	08'44"	01:42'12"
15	12'21"	01:54'33"
16	09'02"	02:03'35"
17	08'57"	02:12'32"
18	07'33"	02:20'05"
19	07'45"	02:27'50"
20	06'33"	02:34'23"
21	07'33"	02:41'56"
22	08'08"	02:50'04"
23	08'08"	02:58'12"
24	07'10"	03:05'22"
25	06'47"	03:12'09"
26	07'31"	03:19'40"
27	11'37"	03:31'17"
28	10'23"	03:41'40"
29	09'45"	03:51'25"
30	09'48"	04:01'13"
31	10'35"	04:11'48"
32	09'12"	04:21'00"
33	10'06"	04:31'06"
34	12'05"	04:43'11"
35	10'44"	04:53'55"
36	10'57"	05:04'52"
37	08'17"	05:13'09"
38	07'00"	05:20'09"
39	06'31"	05:26'40"
40	07'09"	05:33'49"
41	08'34"	05:42'23"
41.7	18'43"	05:54'56"