蔡妮妮 2016/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

蔡妮妮台中
ID 168832

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5.0 km | 00:35:06 | 06:59/km

日期: 2016-11-25 20:26 - 平均心率: 150 - 卡路里: 271 Cal - 總步數: 5921 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 72%

Pace: 07'13" / 07'06" / 06'54" / 06'47" / 06'51" / 10'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'13"

(07'13")

07'12" (+00'25")

1002 / 1002

171 / 81

2

07'06"

(14'19")

07'02" (+00'15")

1007 / 2009

170 / 83

3

06'54"

(21'13")

06'53" (+00'06")

1000 / 3010

168 / 86

4

06'51"

(28'04")

06'47"

1008 / 4018

170 / 86

5

06'51"

(34'55")

06'48" (+00'01")

1006 / 5025

165 / 89

台中

蔡妮妮

·

第一次在台中市政府跑好舒服的天氣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 74.44 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

鐘, Galen Running 和其他 12 人說推

·

婉瑜💖 妮∼早安∼ 原來妳去台中了，跑的開心^^

2016-11-26 07:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	07'06"	00:14'19"
3	06'54"	00:21'13"
4	06'47"	00:28'00"
5	06'51"	00:34'51"
5.0	10'41"	00:35'06"

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