Yao Chin 2016/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

Yao Chin 彰化
ID 15001

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12.0 km | 01:02:59 | 05:14/km

日期: 2016-11-14 05:23 - 平均心率: 145 - 卡路里: 625 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 94%

Pace: 06'18" / 05'02" / 05'11" / 05'05" / 05'12" / 05'09" / 05'08" / 05'07" / 05'14" / 05'06" / 05'12" / 05'07" / 04'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+01'15")

1000 / 1000

2

05'02"

(11'20")

05'02"

1000 / 2000

3

05'10"

(16'30")

05'10" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'05"

(21'36")

05'05" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'11"

(26'47")

05'11" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

Yao Chin

·

彰化

Yao Chin

·

連pm2.5都破百了，囧rz，呼吸肌訓練——16H11M

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 321.18 km

MIZUNO Spacer DYNA 累積 : 850.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Ryuichi 樂福哥, Yi-ling 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'02"	00:11'20"
3	05'11"	00:16'31"
4	05'05"	00:21'36"
5	05'12"	00:26'48"
6	05'09"	00:31'57"
7	05'08"	00:37'05"
8	05'07"	00:42'12"
9	05'14"	00:47'26"
10	05'06"	00:52'32"
11	05'12"	00:57'44"
12	05'07"	01:02'51"
12.0	05'09"	01:02'59"

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朋友動態

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"