6.4 km | 00:42:37 | 06:42/km日期: 2016-11-16 06:11 - 地點: 廈門仙岳公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 142 - 卡路里: 366 Cal
Pace: 06'29" / 07'45" / 07'15" / 06'13" / 05'56" / 06'23" / 07'23" /
經過近一個月的休息
這週終於可以跑
不過要出差 只好在廈門跑
仙岳公園去年也來過 路線還算熟悉
小跑6K試試腳力
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
最大心率為182 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
94.26 km ![](images/shoe.png)
asics 虎走-4-wide 累積 :
252.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'29" | 00:06'29" |
2 | 07'45" | 00:14'14" |
3 | 07'15" | 00:21'29" |
4 | 06'13" | 00:27'42" |
5 | 05'56" | 00:33'38" |
6 | 06'23" | 00:40'01" |
6.4 | 07'22" | 00:42'37" |