大衛王 2016/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

大衛王高雄
ID 171818

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12.0 km | 01:22:58 | 06:54/km

日期: 2016-11-26 05:40 - 地點: 澄清湖 - 天氣: 暗到亮 - 平均心率: 102 - 卡路里: 648 Cal - 總步數: 12260 - 平均步頻: 147 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 71%

Pace: 06'25" / 06'51" / 06'22" / 06'39" / 06'30" / 06'48" / 08'25" / 07'49" / 06'52" / 07'05" / 06'20" / 06'31" / 29'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'25"

(06'25")

06'23" (+00'07")

1004 / 1004

160 / 97

2

06'51"

(13'16")

06'48" (+00'32")

1006 / 2010

162 / 90

3

06'25"

(19'41")

06'21" (+00'05")

1008 / 3018

158 / 98

4

06'36"

(26'17")

06'34" (+00'18")

1003 / 4021

158 / 96

5

06'30"

(32'47")

06'29" (+00'13")

1001 / 5023

159 / 96

展開計圈分析

高雄

大衛王

·

週六晨跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 308.81 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

芳萍, Betty 和其他 44 人說推

·

觀看另 1 則留言

習慣就好大衛王兄午安週末愉快哦！

2016-11-26 11:07 ·

1 個人推

Maggie Maggie 大衛王，歐嗨喲~晨運愉快~

2016-11-26 15:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'51"	00:13'16"
3	06'22"	00:19'38"
4	06'39"	00:26'17"
5	06'30"	00:32'47"
6	06'48"	00:39'35"
7	08'25"	00:48'00"
8	07'49"	00:55'49"
9	06'52"	01:02'41"
10	07'05"	01:09'46"
11	06'20"	01:16'06"
12	06'31"	01:22'37"
12.0	28'20"	01:23'02"

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