Jason Hsieh 2013/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Hsieh 基隆
ID 11444

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8.2 km | 00:40:37 | 04:57/km

日期: 2013-10-02 20:59 - 平均心率: 144 - 卡路里: 405 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 63%

Pace: 05'04" / 05'00" / 04'55" / 04'54" / 04'53" / 05'00" / 04'57" / 05'00" / 04'47" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 241.36 km

ASICS TARTHER 30TH 累積 : 1790.2 km

GPX 上傳 | 11 years ago

Helen Huang, Wendell 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'00"	00:10'04"
3	04'55"	00:14'59"
4	04'54"	00:19'53"
5	04'53"	00:24'46"
6	05'00"	00:29'46"
7	04'57"	00:34'43"
8	05'00"	00:39'43"
8.2	04'46"	00:40'37"

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成績 : 03:46:01

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