王小碧🐾 2016/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

王小碧🐾 彰化
ID 11820

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12.0 km | 01:50:15 | 09:11/km

2016第三屆南投馬拉松

官方成績
日期	2016-11-27
成績	01:50:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:11/km

日期: 2016-11-27 06:20 - 總爬升: 112 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 594 Cal - 總步數: 13619 - 平均步頻: 123 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'04"

(08'04")

08'00" (+00'10")

1008 / 1008

116 / 107

2

08'00"

(16'04")

07'59" (+00'09")

1000 / 2008

142 / 87

3

09'28"

(25'32")

09'27" (+01'37")

1000 / 3008

140 / 75

4

08'27"

(33'59")

08'23" (+00'33")

1006 / 4015

149 / 79

5

09'16"

(43'15")

09'15" (+01'25")

1001 / 5016

126 / 85

展開計圈分析

彰化

王小碧🐾

·

彰化

王小碧🐾

·

完走

賽前宣言: 喵家族年度團練+有一個小計畫。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 73.09 km

ASICS GT2000 桃紅累積 : 442.9 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

shadow (LDS超馬團), 米開朗和其他 43 人說推

·

觀看另 6 則留言

陳彥宏-🐑 晚安~~恭喜完賽^^

2016-11-28 19:46 ·

1 個人推

米開朗恭喜完賽~~

2016-11-29 09:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'00"	00:08'00"
2	08'04"	00:16'04"
3	09'23"	00:25'27"
4	08'24"	00:33'51"
5	09'19"	00:43'10"
6	09'38"	00:52'48"
7	07'57"	01:00'45"
8	08'41"	01:09'26"
9	09'10"	01:18'36"
10	11'07"	01:29'43"
11	10'05"	01:39'48"
12	10'05"	01:49'53"
12.0	-15'-12"	01:50'15"

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