蔡妮妮 2016/11/27 訓練日誌

蔡妮妮台中
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蔡妮妮

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:42:35 | 07:42/km | 第1半馬

2016第三屆南投馬拉松

官方成績
日期	2016-11-27
成績	02:42:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'16")

00:41'16" (+04'58")

01:17'54" (+04'11")

10 km

(01:17'54")

00:36'38" (+00'20")

15 km

(01:55'19")

00:37'25" (+01'07")

01:13'43"

20 km

(02:31'37")

00:36'18"

Finish

(02:42:35)

日期: 2016-11-27 06:00 - 總爬升: 246 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1052 Cal - 總步數: 25400 - 平均步頻: 156 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

09'32"

(09'32")

09'28" (+03'12")

1006 / 1006

134 / 78

06'41"

(16'13")

06'37" (+00'21")

1008 / 2014

174 / 86

06'18"

(22'31")

06'16"

1002 / 3017

171 / 92

12'38"

(35'09")

12'36" (+06'20")

1002 / 4019

95 / 83

06'18"

(41'27")

06'17" (+00'01")

1000 / 5020

171 / 92

展開計圈分析

台中

蔡妮妮

Galen Running 說推

留言

南投馬
初半馬。。。完賽

賽前宣言: 初半馬，加油

賽後評分: 補給很棒，路線也不錯，空氣更是新鮮
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 74.44 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

陳小琳, Gavin Wang 和其他 11 人說推

留言

觀看另 2 則留言

永峰 Chung 恭喜初半馬漂亮完賽！！…^_^

2016-11-27 11:40 ·

1 個人推

蔡妮妮林可樂，這是我們團裡幫我們製作的初半馬，初馬布

2016-11-27 20:37 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'26"	00:09'26"
2	06'41"	00:16'07"
3	06'18"	00:22'25"
4	12'32"	00:34'57"
5	06'19"	00:41'16"
6	06'49"	00:48'05"
7	06'40"	00:54'45"
8	07'34"	01:02'19"
9	07'39"	01:09'58"
10	07'56"	01:17'54"
11	07'45"	01:25'39"
12	07'09"	01:32'48"
13	06'51"	01:39'39"
14	08'35"	01:48'14"
15	07'05"	01:55'19"
16	07'20"	02:02'39"
17	06'52"	02:09'31"
18	06'45"	02:16'16"
19	07'56"	02:24'12"
20	07'25"	02:31'37"
21	08'11"	02:39'48"
21.2	11'21"	02:42'35"