淳潔 Christy 2012/07/28 訓練日誌

淳潔 Christy 台中
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淳潔 Christy

11.8 km | 01:14:51 | 06:21/km

日期: 2012-07-28 06:25 - 總爬升: 140 m - 地點: 清水鰲峰公園 - 天氣: 大晴天 - 卡路里: 657 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 76%

Pace: 06'54" / 07'23" / 07'00" / 06'48" / 06'44" / 06'09" / 05'31" / 05'17" / 06'11" / 05'37" / 06'02" / 06'49" /

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淳潔 Christy

2K處~很棒的日式房子

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淳潔 Christy

剛起跑^^

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淳潔 Christy

我在後面拿皮鞭! 架~架~

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淳潔 Christy

拿皮鞭總是特別開心!XDD

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淳潔 Christy

遇到清水阿土伯，也是跑友^^

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淳潔 Christy

紫雲巖前的粉圓冰~讚唷!!

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今天小小團練~
請水鰲峰公園~平路的路線~

我妹這周剛好有回家，順便約他來一起跑
(慢跑的新手)
一開始有點擔心怕他無法跑到10K..
(只跑過3-4次，距離都只有3K左右><)
所以就跟著他慢慢跑了一段

練過間歇後，平路7分速，真的好輕鬆~

跑完後，就是超級補給的時後啦!~
礦泉水、寶礦力、海尼根、白咖啡、仙草汁
真多樣啊!!

最後foodf請大夥到清水紫雲巖吃粉圓冰~~
真是太讚啦!

7月累積里程 : 211.55 km

XT 上傳 | 12 years ago

張Yu昌, 中力健身(Tony) 和其他 17 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	07'23"	00:14'17"
3	07'00"	00:21'17"
4	06'48"	00:28'05"
5	06'44"	00:34'49"
6	06'09"	00:40'58"
7	05'31"	00:46'29"
8	05'17"	00:51'46"
9	06'11"	00:57'57"
10	05'37"	01:03'34"
11	06'02"	01:09'36"
11.8	06'49"	01:14'51"