寶帝（北埔幫） 2016/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

寶帝（北埔幫）新竹
ID 186561

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寶帝（北埔幫）

16.1 km | 01:52:51 | 06:59/km

日期: 2016-11-27 07:47 - 總爬升: 354 m - 地點: 寶二水庫 - 天氣: ☔️ - 平均心率: 130 - 卡路里: 1272 Cal - 平均步頻: 164 - 濕度: 95%

Pace: 06'52" / 06'41" / 08'11" / 06'59" / 07'02" / 07'07" / 07'20" / 07'20" / 06'25" / 06'33" / 06'35" / 07'03" / 06'37" / 07'23" / 07'11" / 06'37" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'51"

(06'51")

06'51" (+00'27")

1000 / 1000

2

06'41"

(13'32")

06'41" (+00'17")

1000 / 2000

3

08'10"

(21'43")

08'10" (+01'46")

1000 / 3000

4

06'59"

(28'42")

06'59" (+00'35")

1000 / 4000

5

07'01"

(35'44")

07'01" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

寶帝（北埔幫）

·

1.LSD
2.☔️沿路遇到不少跑者，其中有位大哥說"看來瘋子不是只有他一個".........

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 205.24 km

Saucony Triumph ISO 2 累積 : 106.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

杜銘欽, 江明修和其他 67 人說推

·

觀看另 3 則留言

王義鈞(新竹瘋) 加油…

2016-11-27 21:41 ·

1 個人推

愛跑客真的很帥，雨天運動的男人真帥

2016-11-27 23:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'41"	00:13'33"
3	08'11"	00:21'44"
4	06'59"	00:28'43"
5	07'02"	00:35'45"
6	07'07"	00:42'52"
7	07'20"	00:50'12"
8	07'20"	00:57'32"
9	06'25"	01:03'57"
10	06'33"	01:10'30"
11	06'35"	01:17'05"
12	07'03"	01:24'08"
13	06'37"	01:30'45"
14	07'23"	01:38'08"
15	07'11"	01:45'19"
16	06'37"	01:51'56"
16.2	06'03"	01:52'52"

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