陳威延（阿勇）🍺 2016/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

陳威延（阿勇）🍺 台中
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陳威延（阿勇）🍺

5.5 km | 00:29:01 | 05:17/km

日期: 2016-11-28 04:37 - 總爬升: 140 m - 地點: 北屯 - 天氣: 涼 - 平均心率: 147 - 卡路里: 272 Cal - 總步數: 5162 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 69%

Pace: 04'52" / 05'03" / 05'35" / 05'32" / 05'36" / 04'51" /

小跑一下，大家早安(*^__^*)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 274.75 km

父母牌自游跑累積 : 27321.1 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

vivi, 呂明潤和其他 20 人說推

·

觀看另 3 則留言

Maius 瑪雅早(๑•̀ㅁ•́ฅ✧

2016-11-28 07:17 ·

xi zhi (阿智) 勇哥早安

2016-11-28 09:22 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	05'03"	00:09'55"
3	05'35"	00:15'30"
4	05'32"	00:21'02"
5	05'36"	00:26'38"
5.5	04'52"	00:29'01"

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