李蓓倫Karen 2016/11/28 訓練日誌

李蓓倫Karen 桃園
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李蓓倫Karen

12.0 km | 01:26:57 | 07:14/km

日期: 2016-11-28 16:56 - 總爬升: 111 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 515 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 71%

Pace: 06'52" / 09'51" / 06'40" / 07'19" / 07'07" / 07'03" / 07'01" / 07'47" / 06'55" / 07'03" / 06'32" / 06'45" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'51"

(06'51")

06'51" (+00'19")

1000 / 1000

09'50"

(16'42")

09'50" (+03'18")

1000 / 2000

06'39"

(23'22")

06'39" (+00'07")

1000 / 3000

07'18"

(30'41")

07'18" (+00'46")

1000 / 4000

07'07"

(37'48")

07'07" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

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全家福

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吃喝二天，一回家，山寨立馬約我跑個12k做收，匠比較不會有罪惡感

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 67.09 km

TCX 上傳 | 8 years ago

austinyeh, 江明修和其他 18 人說推

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觀看另 1 則留言

林佳蓁好幸福喲！令人羨慕！

2016-11-28 21:06 ·

1 個人推

愛跑客午安不會啦！山大說肉肉ㄉㄧ較可愛

2016-11-29 15:15 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	09'51"	00:16'43"
3	06'40"	00:23'23"
4	07'19"	00:30'42"
5	07'07"	00:37'49"
6	07'03"	00:44'52"
7	07'01"	00:51'53"
8	07'47"	00:59'40"
9	06'55"	01:06'35"
10	07'03"	01:13'38"
11	06'32"	01:20'10"
12	06'45"	01:26'55"
12.0	07'12"	01:26'57"