姜宗文 2016/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
ID 104930

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12.2 km | 00:57:18 | 04:42/km

日期: 2016-11-28 19:32 - 地點: 附近一圈 - 天氣: 涼感的地方 - 卡路里: 632 Cal - 總步數: 11776 - 平均步頻: 205 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 78%

Pace: 04'47" / 04'36" / 04'35" / 04'43" / 04'40" / 04'35" / 04'41" / 04'51" / 04'46" / 04'41" / 04'49" / 04'49" / 04'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'47"

(04'47")

04'45" (+00'12")

1003 / 1003

197 / 106

2

04'36"

(09'23")

04'33"

1008 / 2012

206 / 106

3

04'35"

(13'58")

04'33"

1006 / 3018

207 / 105

4

04'43"

(18'41")

04'41" (+00'08")

1006 / 4024

206 / 103

5

04'40"

(23'21")

04'38" (+00'05")

1004 / 5028

205 / 104

展開計圈分析

雲林

姜宗文

·

綠丫拖動個緩跑12K吧！大家運動愉快了(^o^)

11月累積里程 : 250.16 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

sunway, Jason Chang 和其他 85 人說推

·

觀看另 12 則留言

Michael 姜大晚安運動愉快～

2016-11-29 19:16 ·

1 個人推

胡淑琍謝謝囉..晚安！！

2016-11-29 21:42 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'36"	00:09'23"
3	04'35"	00:13'58"
4	04'43"	00:18'41"
5	04'40"	00:23'21"
6	04'35"	00:27'56"
7	04'41"	00:32'37"
8	04'51"	00:37'28"
9	04'46"	00:42'14"
10	04'41"	00:46'55"
11	04'49"	00:51'44"
12	04'49"	00:56'33"
12.2	04'50"	00:57'18"

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