楊惠雯 2016/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

楊惠雯新竹
ID 296178

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2.2 km | 00:17:03 | 07:55/km

日期: 2016-12-01 20:19 - 平均心率: 149 - 卡路里: 121 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 85%

Pace: 08'18" / 07'35" / 08'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'09"

(08'09")

08'09" (+00'35")

1000 / 1000

2

07'34"

(15'44")

07'34"

1000 / 2000

3

01'19"

(17'03")

08'36" (+01'02")

153 / 2153

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 49.31 km

TCX 上傳 | 7 years ago

劉正安, 陳坤煌和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'18"	00:08'18"
2	07'35"	00:15'53"
2.2	08'27"	00:17'11"

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