9.0 km | 00:49:12 | 05:27/km日期: 2016-11-29 18:59 - 平均心率: 150 - 卡路里: 711 Cal - 平均步頻: 176 - 濕度: 94%
Pace: 05'54" / 05'16" / 05'07" / 04'54" / 04'57" / 04'57" / 04'50" / 06'22" / 06'47" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'54" (+01'05") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'16" (+00'27") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'06" (+00'17") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'54" (+00'05") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'57" (+00'08") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'56" (+00'07") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'49" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'21" (+01'32") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'47" (+01'58") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 07'05" (+02'16") | 20 / 9020 |
1.暖身->T速度->收操
2.第一個200k，感覺不錯！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% |
| 最大心率為196 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
205.24 km 
Mizuno WAVE RIDER 20 累積 :
369.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'54" | 00:05'54" |
| 2 | 05'16" | 00:11'10" |
| 3 | 05'07" | 00:16'17" |
| 4 | 04'54" | 00:21'11" |
| 5 | 04'57" | 00:26'08" |
| 6 | 04'57" | 00:31'05" |
| 7 | 04'50" | 00:35'55" |
| 8 | 06'22" | 00:42'17" |
| 9 | 06'47" | 00:49'04" |
| 9.0 | 06'29" | 00:49'12" |
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