傅仕熙 2016/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

傅仕熙桃園
ID 1645

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10.3 km | 00:51:02 | 04:56/km

日期: 2016-11-15 19:35 - 地點: 桃園體育場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 77 - 卡路里: 596 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 87%

Pace: 05'26" / 05'13" / 05'01" / 05'00" / 05'03" / 04'54" / 04'53" / 04'50" / 04'37" / 04'31" / 04'33" /

威達團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 232.88 km

Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 1911.2 km

GPX 上傳 | 7 years ago

簡贏說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'13"	00:10'39"
3	05'01"	00:15'40"
4	05'00"	00:20'40"
5	05'03"	00:25'43"
6	04'54"	00:30'37"
7	04'53"	00:35'30"
8	04'50"	00:40'20"
9	04'37"	00:44'57"
10	04'31"	00:49'28"
10.3	04'33"	00:51'02"

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