傅仕熙 2016/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

傅仕熙桃園
ID 1645

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10.2 km | 00:59:55 | 05:53/km

日期: 2016-11-18 07:11 - 總爬升: 155 m - 地點: 風尾坑 - 天氣: 晴 - 平均心率: 139 - 卡路里: 585 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 75%

Pace: 05'09" / 05'52" / 06'20" / 06'24" / 06'40" / 05'13" / 05'29" / 05'32" / 05'57" / 06'18" / 06'28" /

輕鬆晨跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 232.88 km

Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 1911.2 km

GPX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 黃國棟和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'52"	00:11'01"
3	06'20"	00:17'21"
4	06'24"	00:23'45"
5	06'40"	00:30'25"
6	05'13"	00:35'38"
7	05'29"	00:41'07"
8	05'32"	00:46'39"
9	05'57"	00:52'36"
10	06'18"	00:58'54"
10.2	06'28"	00:59'55"

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