陳威延（阿勇）🍺 2016/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

陳威延（阿勇）🍺 台中
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陳威延（阿勇）🍺

10.8 km | 00:56:48 | 05:17/km

日期: 2016-11-30 04:34 - 總爬升: 159 m - 地點: 北屯 - 天氣: 涼 - 平均心率: 141 - 卡路里: 532 Cal - 總步數: 10067 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 89%

Pace: 05'08" / 04'57" / 05'18" / 05'15" / 05'24" / 05'22" / 05'13" / 05'27" / 05'22" / 05'11" / 05'30" /

早安晨跑＼(^o^)／

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 274.75 km

父母牌自游跑累積 : 27321.1 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

里妃莎, 王志宏和其他 15 人說推

·

觀看另 1 則留言

李百信阿勇兄敖早晨跑快樂哦～

2016-11-30 06:43 ·

1 個人推

謝明峰午安

2016-11-30 12:21 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	04'57"	00:10'05"
3	05'18"	00:15'23"
4	05'15"	00:20'38"
5	05'24"	00:26'02"
6	05'22"	00:31'24"
7	05'13"	00:36'37"
8	05'27"	00:42'04"
9	05'22"	00:47'26"
10	05'11"	00:52'37"
10.7	05'31"	00:56'45"

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