10.0 km | 00:47:32 | 04:44/km日期: 2016-12-01 20:10 - 地點: 台中-勤美綠園道 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 75 - 卡路里: 665 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 67%
Pace: 05'05" / 04'41" / 04'54" / 04'45" / 04'37" / 04'55" / 04'54" / 04'35" / 04'52" / 03'50" / 50'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'50" | 6803 / 6803 |
| 2 | | 04'27" | 3285 / 10089 |
日常路跑訓練-台中慢跑團團練之短距離衝刺跑練習
現在這涼涼的天氣 真得很讚 很適合破PB的
雖然週二才跑了望高寮16K 今天腳稍微微痠 但狀況還不錯 期待每一場賽事都可以進步一些
※※※今天的好心情是破了10K的PB 均速跑進4分半了※※※
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% |
| 最大心率為196 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
260.05 km 
ADIDAS CLIMACLILL 累積 :
1504.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'05" | 00:05'05" |
| 2 | 04'41" | 00:09'46" |
| 3 | 04'54" | 00:14'40" |
| 4 | 04'45" | 00:19'25" |
| 5 | 04'37" | 00:24'02" |
| 6 | 04'55" | 00:28'57" |
| 7 | 04'54" | 00:33'51" |
| 8 | 04'35" | 00:38'26" |
| 9 | 04'52" | 00:43'18" |
| 10 | 03'50" | 00:47'08" |
| 10.0 | 50'00" | 00:47'32" |
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