11.0 km | 01:10:53 | 06:25/km日期: 2016-11-30 16:01 - 地點: 冬山河 又濕又冷 - 天氣: 下雨跑步練心率 - 平均心率: 140 - 卡路里: 545 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 78%
Pace: 06'29" / 06'47" / 06'45" / 06'51" / 06'45" / 06'44" / 07'01" / 07'03" / 05'37" / 05'20" / 05'21" / 04'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'35" (+01'16") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'46" (+01'27") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'45" (+01'26") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'51" (+01'32") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'44" (+01'25") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'43" (+01'24") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'01" (+01'42") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'03" (+01'44") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'37" (+00'18") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'19" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'21" (+00'02") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 03'52" | 18 / 11018 |
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
195.50 km 
母子鱷魚 炸蜢鞋 累積 :
1145.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'29" | 00:06'29" |
| 2 | 06'47" | 00:13'16" |
| 3 | 06'45" | 00:20'01" |
| 4 | 06'51" | 00:26'52" |
| 5 | 06'45" | 00:33'37" |
| 6 | 06'44" | 00:40'21" |
| 7 | 07'01" | 00:47'22" |
| 8 | 07'03" | 00:54'25" |
| 9 | 05'37" | 01:00'02" |
| 10 | 05'20" | 01:05'22" |
| 11 | 05'21" | 01:10'43" |
| 11.0 | 04'35" | 01:10'48" |
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