林景聰 2016/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

林景聰高雄
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2.8 km | 00:39:28 | 13:56/km

日期: 2016-12-03 16:01 - 平均心率: 113 - 卡路里: 140 Cal - 平均步頻: 122

Pace: 12'19" / 12'14" / 17'59" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'19"

(12'19")

12'19" (+00'07")

1000 / 1000

2

12'12"

(24'31")

12'12"

1000 / 2000

3

14'56"

(39'28")

17'55" (+05'43")

833 / 2833

高雄

林景聰

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林美磐石步道

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 259.44 km

Nike Revolution 累積 : 1632.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

科丞, 李志偉和其他 7 人說推

·

觀看另 1 則留言

林景聰馬古道也在附近嗎？
行程沒安排無法去

2016-12-05 16:36 ·

1 個人推

陳小龍 “跑馬古道”離礁溪溫泉公園不到2k,跑上去到至高點（約5k)可以俯瞰北宜公路的九彎十八拐和蘭陽平原，真的有點可惜了

2016-12-05 20:13 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'19"	00:12'19"
2	12'14"	00:24'33"
2.8	17'55"	00:39'29"

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