Chi Feng8885 2016/12/04 訓練日誌

Chi Feng8885 台中
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Chi Feng8885

恭喜破PB

全馬 | 03:36:13 | 05:07/km | 第10馬

2016 新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2016-12-04
成績	03:36:13
總名次	162 / 3606
分組名次	48 / 1222
平均速度	05:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'31")

00:23'31"

00:47'14"

10 km

(00:47'14")

00:23'43" (+00'12")

15 km

(01:12'50")

00:25'36" (+02'05")

00:51'47" (+04'33")

20 km

(01:39'01")

00:26'11" (+02'40")

25 km

(02:06'38")

00:27'37" (+04'06")

00:53'18" (+06'04")

30 km

(02:32'19")

00:25'41" (+02'10")

35 km

(03:01'15")

00:28'56" (+05'25")

00:57'14" (+10'00")

40 km

(03:29'33")

00:28'18" (+04'47")

Finish

(03:36:13)

日期: 2016-12-04 06:00 - 總爬升: 405 m - 卡路里: 1830 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'09"

(05'09")

05'10" (+00'42")

995 / 995

04'30"

(09'39")

04'30" (+00'02")

999 / 1994

04'39"

(14'18")

04'37" (+00'09")

1005 / 3000

04'36"

(18'54")

04'35" (+00'07")

1001 / 4001

04'34"

(23'28")

04'34" (+00'06")

997 / 4998

展開計圈分析

台中

Chi Feng8885

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賽前宣言: No.10

12月累積里程 : 200.15 km

Voice Coach 上傳 | 8 years ago

陳曉慧, 吳念祖和其他 22 人說推

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觀看另 9 則留言

Chi Feng8885 明昌肌樂是神藥噴了就可跑還要適當伸展降速

2016-12-05 10:28 ·

1 個人推

Chi Feng8885 祥帥寳寳不是都常會嚇到嗎但寳寳嚇到媽媽會哭喔
Li13天就乖一點正規訓練別打球爬山
飛哥我是看到學生妹才過去擊掌的妹的手好嫩卻是毒藥
德哥你的實力在我之上下一場330沒問題
Va妹我跑一場42k還是會休息你跟得上的
瓊華你有陪跑有減速歡樂跑完也很棒
明昌意志力很重要雖然常抽筋除了兩場下雨之外沒抽筋還要搭配肌樂咩也很重要這次在我面前的三個咩都把我刷卡我也追不回來只能說他們真強大

2016-12-05 12:45 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	04'30"	00:09'42"
3	04'36"	00:14'18"
4	04'36"	00:18'54"
5	04'37"	00:23'31"
6	04'45"	00:28'16"
7	04'33"	00:32'49"
8	04'49"	00:37'38"
9	04'42"	00:42'20"
10	04'54"	00:47'14"
11	05'22"	00:52'36"
12	05'30"	00:58'06"
13	04'47"	01:02'53"
14	05'12"	01:08'05"
15	04'45"	01:12'50"
16	05'46"	01:18'36"
17	04'30"	01:23'06"
18	05'33"	01:28'39"
19	05'05"	01:33'44"
20	05'17"	01:39'01"
21	05'01"	01:44'02"
22	06'38"	01:50'40"
23	06'09"	01:56'49"
24	04'51"	02:01'40"
25	04'58"	02:06'38"
26	04'57"	02:11'35"
27	05'06"	02:16'41"
28	05'53"	02:22'34"
29	04'54"	02:27'28"
30	04'51"	02:32'19"
31	05'47"	02:38'06"
32	05'33"	02:43'39"
33	05'24"	02:49'03"
34	06'10"	02:55'13"
35	06'02"	03:01'15"
36	07'02"	03:08'17"
37	05'50"	03:14'07"
38	05'02"	03:19'09"
39	05'14"	03:24'23"
40	05'10"	03:29'33"
41	05'12"	03:34'45"
41.4	04'35"	03:36'29"