陳威延（阿勇）🍺 2016/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

陳威延（阿勇）🍺 台中
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陳威延（阿勇）🍺

3.0 km | 01:50:40 | 37:00/km

日期: 2016-12-03 08:20 - 總爬升: 186 m - 地點: 大坑 - 天氣: 涼 - 平均心率: 95 - 卡路里: 148 Cal - 總步數: 4478 - 平均步頻: 39 - 平均步幅: 66 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 69%

Pace: 26'14" / 42'59" / 38'31" / 05'18" /

台中

陳威延（阿勇）🍺

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台中

陳威延（阿勇）🍺

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帶二個來爬山(*^o^*)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 309.41 km

父母牌自游跑累積 : 27321.1 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Ryuichi 樂福哥, 於菌頡和其他 18 人說推

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觀看另 1 則留言

xi zhi (阿智) 勇哥午安，週休快樂

2016-12-03 11:27 ·

1 個人推

李百信阿勇兄午安~週末愉快哦～

2016-12-03 13:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	26'14"	00:26'14"
2	42'59"	01:09'13"
3	38'31"	01:47'44"
3.0	-921'-3"	01:52'59"

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