hodala 2016/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

hodala 台南
ID 18276

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3.0 km | 00:50:54 | 16:54/km

日期: 2016-12-03 19:26 - 地點: 新興公園 - 天氣: 涼 - 平均心率: 127 - 卡路里: 183 Cal - 平均步頻: 106 - 溫度: 21°C - 濕度: 78%

Pace: 15'53" / 16'33" / 17'31" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'46"

(16'46")

16'46" (+00'14")

1000 / 1000

2

16'32"

(33'18")

16'32"

1000 / 2000

3

17'30"

(50'49")

17'30" (+00'58")

1000 / 3000

4

00'04"

(50'54")

12'22"

6 / 3006

台南

hodala

·

陪老爸散步第17天

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 100.80 km

mizuno RIDER 18 累積 : 1239.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

🇹🇼葉志豪🇹🇼, ricky tseng 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'53"	00:15'53"
2	16'33"	00:32'26"
3	17'31"	00:49'57"
3.0	10'46"	00:50'01"

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