鍾志民 2016/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

鍾志民屏東
ID 75832

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10.5 km | 00:53:40 | 05:07/km

日期: 2016-12-06 16:18 - 平均心率: 162 - 卡路里: 631 Cal

Pace: 03'43" / 03'50" / 04'05" / 07'00" / 02'41" / 05'30" / 01'25" / 05'32" / 08'13" / 09'17" / 00'19" / 04'02" /

屏東

鍾志民

·

調整跑~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 112.40 km

MIZUNO J1GA167701 累積 : 1723.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃世賢, 陳良益和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'43"	00:03'43"
2	03'50"	00:07'33"
3	04'05"	00:11'38"
4	07'00"	00:18'38"
5	02'41"	00:21'19"
6	05'30"	00:26'49"
7	01'25"	00:28'14"
8	05'32"	00:33'46"
9	08'13"	00:41'59"
10	09'17"	00:51'16"
11	00'19"	00:51'35"
10.5	-3'-36"	00:53'29"

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