12.0 km | 01:07:41 | 05:37/km日期: 2016-12-04 09:22 - 總爬升: 223 m - 地點: 河濱 - 天氣: 晴 - 平均心率: 128 - 卡路里: 661 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 73%
Pace: 07'56" / 06'42" / 05'39" / 05'28" / 05'37" / 05'42" / 07'04" / 05'30" / 05'26" / 09'33" / 06'04" / 04'55" / 05'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'57" (+02'02") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'04" (+01'09") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'39" (+00'44") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'28" (+00'33") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'36" (+00'41") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'41" (+00'46") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'56" (+01'01") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'29" (+00'34") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'26" (+00'31") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'58" (+00'03") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'16" (+00'21") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'55" | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'32" (+00'37") | 33 / 12033 |
難得有陽光到河濱跑一下，還會熱哩！
就動一動沒別的想法。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 105~127 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 127~144 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 144~149 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 149~157 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 157~162 | 97.5~100% |
| 最大心率為162 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
229.69 km 
asics TJR034 累積 :
5793.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'56" | 00:07'56" |
| 2 | 06'42" | 00:14'38" |
| 3 | 05'39" | 00:20'17" |
| 4 | 05'28" | 00:25'45" |
| 5 | 05'37" | 00:31'22" |
| 6 | 05'42" | 00:37'04" |
| 7 | 07'04" | 00:44'08" |
| 8 | 05'30" | 00:49'38" |
| 9 | 05'26" | 00:55'04" |
| 10 | 09'33" | 01:04'37" |
| 11 | 06'04" | 01:10'41" |
| 12 | 04'55" | 01:15'36" |
| 12.0 | 05'26" | 01:15'47" |
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