changchiateng 2016/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

changchiateng 台南
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4.3 km | 00:25:10 | 05:54/km

日期: 2016-12-06 05:40 - 地點: 台南市永信國小 - 天氣: 陰 - 平均心率: 136 - 卡路里: 249 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

Pace: 06'33" / 05'58" / 05'30" / 05'43" / 05'25" /

105.12.06 清晨國小繞圈圈，退乳酸^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 220.95 km

ASICS TJR285-0901 累積 : 457.5 km

GPX 上傳 | 7 years ago

高祥諺, 台南德哥和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	05'58"	00:12'31"
3	05'30"	00:18'01"
4	05'43"	00:23'44"
4.3	05'24"	00:25'10"

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成績 : 01:07:05

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